خوشمزه ترین راهکارها برای کاهش سایز کمر - وبلاگ ریاضیات

به گزارش وبلاگ ریاضیات، چاقی و اضافه وزن یکی از مهمترین دغدغه های افراد است و هر کسی دوست دارد که اندامی متناسب و زیبا داشته باشد…

در عین حال این مسئله چندان ساده به نظر نمی رسد با ما همراه باشید تا با خوراکی هایی آشنا شوید که هم خوشمزه اند و هم به تناسب اندام یاری می نمایند.

انار

محققان دریاقتند این میوه میزان اسیدهای چرب در خون (NEFA) را کاهش می دهد.مطالعات قبلی نشان داده بود میزان NEFA به ذخیره چربی زیادی در اطراف شکم بستگی دارد، علاوه بر این که آب انار خاصیت درمانی برای سرطان و بیمار قلبی دارد، در آب کردن چربی دور شکم نیز موثر است.

محققان دریاقتند آب انار میزان اسیدهای چرب در خون (NEFA) را کاهش می دهد.مطالعات قبلی نشان داده بود میزان NEFA به ذخیره چربی زیادی در اطراف شکم بستگی دارد. همچنین میزان زیاد NEFA خطر بیماری قلبی و دیابت نوع دوم را افزایش می دهد.

در این تحقیق افراد داوطلب روزانه به مدت 4 هفته آب انار خوردند. در سرانجام یک ماه، میزان NEFA بدن این افراد کاهش یافته بود. این موضوع سبب می گردد که چربی ذخیره شده در اطراف شکم نیز کاهش یابد.علاوه بر آن، فشارخون این افراد نیز کاهش پیدا نموده بود. کم شدن فشارخون کاهش خطر بیماری قلبی، سکته و بیماری کلیوی را نیز به دنبال دارد.

ماهی

یکی از خوشمزه ترین و همچنین مفیدترین موادی که باید در طول هفته از آن مصرف کنید ماهی است.

این ماده غذایی دارای میزان زیادی امگا3 است و از همین رو بدنی که امگا3 بیشتری داشته باشد انرژی بیشتری نیز دارد همچنین ماهی دارای میزان زیادی پروتئین است و این ماده مغذی خود یاری می نماید تا چربی سوزی در بدن شما افزایش داشته باشد و شما احساس سیری کنید از همین رو کمتر غذا خواهید خورد. سعی کنید در هفته حداقل 2 بار ماهی میل کنید.

آجیل

یکی از موادی که همه از آن به عنوان غذای ممنوعه در دوره رژیم یاد می نمایند آجیل است در حالی که این ماده خود می تواند یک چربی سوز بسیار خوب باشد.

در تحقیقاتی که در سال 2010 صورت گرفته است معین شد که منیزیم که در آجیل به وفور دیده می گردد می تواند به بهبود خواب و همچنین چربی سوزی بیشتر در بدن شما یاری کند. توجه داشته باشید که بهترین نوع آجیلی که باید مصرف کنید نوع خام و شورنشده آن است.

شیر

از جمله مغذی ترین موادی که همواره می توانید از آن بهره ببرید شیر های کم چرب است.

این ماده دارای میزان زیادی کلسیم دارد و تحقیقات زیادی که در چند سال گذشته صورت گرفته است نشان می دهد کلسیم و لاغری ارتباط نزدیکی با هم دارند. نوشیدن روزانه 5 لیوان شیر می تواند به شما در افزایش سرعت کاهش وزن یاری به سزایی داشته باشد.

فلفل

یکی از موادی که در آخرین تحقیقات صورت گرفته از آن به عنوان تندترین راه لاغر شدن یاد می گردد فلفل قرمز است. این ادویه را به تمامی غذاهایتان اضافه کنید تا به راحتی و یا کمترین دشواری وزنتان کاهش پیدا کند.

فلفل می تواند متابولیسم بدن شما را افزایش دهد و البته اگر کمی در خوردن غذاها دقت داشته باشید خیلی سریع لاغر خواهید شد.

منبع: باشگاه وبلاگ ریاضیات